07 Jan Les 10 conseils de Carolina Guizar pour être en forme
Les 10 conseils de Carolina :
1.Gardez une approche simple par rapport à la nourriture.
Buvez de l’eau, mangez des protéines de bonnes qualités (animales ou végétales), consommez des glucides complexes et non raffinés et des graisses végétales.
N’oubliez pas que votre corps contient plus de cellules microbiennes que de cellules humaines. Mangez comme tel, nourrissez vos microbes, votre bodyzoo avec des fibres (peau des fruits, céréales complètes, légumes verts, légumineuses, racines, graines, noix,).
2. Ne cédez pas aux modes alimentaires (végan , paléo, crudivores, détox de jus, sans lactose, sans gluten, cétogène). Gardez une approche intuitive par rapport à l’alimentation.
3.Apprenez à reconnaitre les différents signaux de votre corps: la faim, la soif et la fatigue.
4. Ne mangez pas son le contrôle de vos émotions. Ne mangez pas lorsque vous êtes préoccupé ou en colère.
5. Pratiquez une activité sportive en insistant sur le côté plaisir du sport. Le sport permet de se détendre et libère des endorphines qui vous aident à vous sentir mieux. Le sport est un excellent moyen pour prendre soin de vous et vous aider à gérer le stress. L’idéal est d’associer trois activités aérobiques (le cardio) à choisir selon vos préférences et une activité douce (Yoga, pilate, streching) par semaine.
6.Utilisez l’alimentation comme un moyen pour prendre soin de votre corps, pas pour vous priver, vous faire violence ni pour compenser les frustrations et les tensions du quotidiens
7. Si vous souhaitez perdre du poids, favorisez la consommation de protéines et les fibres.
8. Pratiquez une le jeûne intermittent 2x/semaines
9. Dormez suffisamment. (7-8 heures/nuit)
10. Apprenez à reconnaitre le stress et à le gérer.
Carolina Guizar, Foundatrice de Eauthority , New York City